Рубрика: Саморазвитие

Долгий путь к началу

Уже более двух лет слежу за проектами и результатами пары десятков инфобизнесменов:

  • Евгения Попова (веб программирование)
  • Дмитрия Зверева (инфомаркетинг с Jistclick)
  • Максима Соколова (проектирование сайтов на webflow)
  • Александра Балыкова (Академия Интернет-Профессий)
  • Алексея Захаренко (проектирование сайтов)
  • Максима Солдаткина (дизайн сайтов)
  • Максима Чернова (нетворкинг)
  • Николая Мрочковского (заработок на недвижимости)
  • Ильи Цимбалиста (Яндекс директ)
  • Андрея Парабеллума (коучинг, Инфобизнес 2.0)
  • Азамата Ушанова (E-mail маркетинг)
  • Михаила Христосенко (продвижение в VK)
  • Дмитрия Богданова (Система тренингов «Матрица»)
  • Анрея Меркулова (Лайфхакер)
  • Бориса Поташника (графический дизайн)
  • Дениса Шамарина (продвижение в Инстаграм)
  • Алексея Молчанова (Envybox и CallbackKiller)
  • Дмитрия Портягина (Трансформатор)
  • Алексея Радонца (видеомонтаж)
  • Сергея Балакирева (ПрактикиPro — товарный бизнес)
  • Михаила Русакова (создание сайтов)
  • Виталия Стаценко (RichAdvert — школа арбитража трафика)
  • Ильи Ситнова (PROPIAR)
  • Владимира Шадуры (бизнес на Амазоне)
  • Андрея Сазонова (бизнес на недвижимости «Cheap Home»)
  • Артура Гранта (Школа прибыльных интернет-профессий)
  • Александра Дырзы (интернет-маркетинг)
  • Никиты Фофанова (товарный бизнес)

У каждого из этих людей есть свой путь успеха, со своими сложными моментами. Смотришь на них и думаешь, а почему я за бортом успеха?

Скорее всего нужно задать несколько вопросов себе. И поискать на них ответы.

Кто ты вообще?

Поиск самого себя может затянуться на всю жизнь. Но иногда лопается терпение и нужно остановиться и спросить себя «Кто ты?». Банальные вещи типа «Я отец», «Я муж», «Я Человек» и т.д. самому как-то не очень нравятся. Тогда кто же я?

Я человек, который во многом разбирается. Я человек, который уважает себя за то, что может чувствовать, что его уважают некоторые окружающие его люди. Сложно? Тогда чуть проще:

  • знания, которые у меня есть, позволяют мне решать некоторые нетривиальные задачи;
  • я чувствую что меня уважают (это ощущения, но проверить точно, что это так, сложно. Кто может сказать на 100%, что его уважают?);
  • я добился уважения к себе, тем, что не требовал уважать себя.

Итак. Я тот, кто уважает себя! Для меня это очень важно.

Зачем ты нужен людям?

Я живу не один. Общество в любом случае формирует мое мировоззрение. Окружающие тебя люди дают тебе советы, пытаются тебя учить чему-то, создают влияние на твое мнение (по-любому, от этого не деться).

Я люблю прислушиваться к людям. Во многом я благодарен тем людям и ситуациям, которые показывали чужие ошибки, и я мог их не совершать (ну или хотя бы знать о них). Я не курю, не пью алкоголь, не наркоман и очень удачно нахожу консенсус в спорных вопросах. Возможно это похоже на хвастовство, но это в любом случае должно было произойти в этой статье.

Если я это все знаю, это помогало мне выходить из сложных жизненных ситуаций, то возможно это кому-то тоже пригодиться.

Самое главное «людям в большей степени нужна ваша экспертность»

Давайте окружающим возможность найти в вас полезности, которые очень важны для них.

Как найти свою аудиторию?

Сложно представить себе, как продать учебник английского языка мужику, который копается в моторе своего автомобиля. Как найти ту прорубь, где плавают моржи, которым нужна твоя шуба с царского плеча?

Все эти абстрактные примеры, наводят на мысль, что твоя экспертность нафиг никому не нужна в обществе старых бабушек, сидящих на скамеечке во дворе и перетирающих своими разговорами косточки, проходящим мимо соседям.

Искать свою аудиторию иногда даже сложнее, чем прокачивать свои навыки. С самим собой проще найти общую волну, чем с окружающими тебя людьми.

Нетворкинг от Макса Чернова крутая штука! Простые знакомства с людьми могут помочь в прокачке твоей эксперности в сочетании с поисками аудитории. А в книге Патрисии Мэдсон «Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить» есть несколько полезных (на мой взгляд) советов среди которых:

Живи в текущем моменте. Оглянись вокруг, заметь некоторые тонкости окружения, в котором ты находишься и тебе с легкостью будет доступна «импровизация». А импровизация всегда нравилась и будет нравиться аудитории. Это сложно оспаривать, нам всем в той или иной степени нравится какая-нибудь телевизионная звезда или известный человек. А они все — ИМПРОВИЗАТОРЫ, потому что публичные люди.

Что я имею после двух лет тернистого пути?

Я узнал про многих успешных людей. Я посмотрел на их пути к успеху. Я примерял их техники в своих работах. А в итоге… Тот ли это путь? Та ли техника достижения успеха? И что вообще такое успех? Свой дзен?

Результат не утешительный: 15 подписчиков в Фэйсбук, 14 в Контакте, 11 в Твитере. Жуть!

Я вроде бы все знаю, все понимаю, но даже при всех своих знаниях и умениях без аудитории на хлеб не заработаешь! Это факт!

Что получается:

  1. Определись с самим собой. Пойми, кто ты есть! Для себя ты это должен четко понимать и представлять.
  2. Возьми три своих самых мощных навыка. Самый дорогой навык — ПРОДАВАЙ ЛЮДЯМ. Самый слабый навык из этих трех — ПРОКАЧИВАЙ. А оставшимся навыком — ЗАНИМАЙСЯ КАК ХОББИ.
  3. Ищи свою аудиторию, сама она тебя не найдет. Не стесняйся рассказывать о себе, скромность чуть-чуть подождет. Ты видел скромных людей в шоубизнесе? Тогда не ссы, а то так и останешься профессионалом для самого себя!

Как лечить перфекционизм?

Перфекционист

Перфекционизм может проявляться в виде подспудного чувства, что вы никогда не делаете достаточно, что вы во всем отстаете или что не достигаете тех успехов, что «должны». Внутренний перфекционист заставляет вас фокусироваться на том, что вы не сделали, на всем, что у вас не получается, а не на том, что вам хорошо удается.

Вы думаете обо всех книгах, которые «должны» прочесть, об упражнениях, которые «должны» делать, и так далее. Это бесконечная череда «должен, должен, должен»… Как и внутренний критик, перфекционист заставляет вас «быть кругом должным». Однако, в отличие от внутреннего критика, перфекционист обращает внимание в первую очередь на те цели и виды деятельности, которые, по его мнению, вам не удаются, а не на вашу ценность как личности. Он фокусируется на том, что вы делаете, а не на том, кто вы есть.

Перфекционизм может быть связан с социальным торможением, а может не иметь к нему отношения. Некоторые люди стремятся к совершенству не из-за того, что могут сказать окружающие, а из-за себя самих. Некоторые художники — перфекционисты исключительно ради искусства.

В перфекционизме присутствуют элементы контроля и гордыни: никто никогда не сможет прочитать все книги. Никто никогда не может знать всего. И даже если бы кто-то знал все, все равно невозможно знать, что все это значит и как все связано между собой. Нравится вам это или нет, наши возможности ограничены. В своей книге «Дары несовершенства» исследователь стыда Брене Браун объясняет, что перфекционизм вызывает привыкание, потому что когда нас охватывает стыд или мы сталкиваемся с осуждением окружающих, что время от времени неизбежно происходит по разным причинам, то мы считаем, что в этом виноваты мы сами и наше несовершенство. И вместо того, чтобы усомниться в ложной логике перфекционизма, мы начинаем стараться еще больше. По сути, чувство стыда и вины поддерживает в нас желание быть совершенными.

Перфекционистское мышление предполагает, что существует некая идеальная цель, которой нужно достичь. Перфекционизм марширует в направлении намеченной цели с единственной приемлемой оценкой результата. На этом марше нет времени для отдыха, которое необходимо пассивной сети нашего мозга, и места для ментальной открытости, которая позволила бы увидеть нечто новое на периферии и благодаря этому совершить прорыв.

Революционное мышление признает, что мы находимся в пути, вовлечены в процесс. Результатом может стать творческий акт или столкновение с неожиданным препятствием. Необходимо постоянно напоминать себе, что этот путь — не прямая линия, что он очень часто приводит не туда, куда вы стремились изначально, и что это не означает неудачу.

Вот несколько инструментов, которые помогут вам обуздать своего внутреннего перфекциониста. Скорее всего, если использовать любой из них отдельно, то с ним не справиться, но они позволят вам вздохнуть свободнее, а все вместе окажутся весьма действенными.

Помните — ценно то, что редко.

Филателисты любят «бракованные» марки. Большая часть самых дорогих марок в мире — с дефектами. Шведский «Желтый трехскиллинговик» 1855 года (который должен был быть синевато-зеленым) недавно был продан за $2,3 миллиона. Марка острова Маврикий «Post O ce» 1847 года («post o ce» было напечатано на марке вместо принятого «post paid») ушла за $3,8 миллиона. Именно дефекты сделали эти марки уникальными и поэтому особенно ценными — несколько миллионов долларов!

Когда перфекционизм начинает поднимать свою уродливую голову, попробуйте напоминать себе, что любые ваши действия, любые «ошибки» абсолютно и всегда уникальны. Такой же последовательности событий больше не произойдет никогда. Благодаря этому вы сможете по-иному взглянуть на несовершенства, так как ваш мозг автоматически считает, что все редкое ценно и относиться к нему нужно бережно и с гордостью.

Повесьте на стену фотографии людей, которыми вы восхищаетесь, и подпишите к ним цитаты, поощряющие несовершенство, которые можете придумать сами.

Да, когда вы первый раз это напишете и прочтете, то мысль может показаться вам нелепой, но в течение примерно недели вы к этому привыкнете и начнете считать естественным. Пусть уважаемый вами человек советует вам «достигать только 70% совершенства. Не больше».

Если вы знаете, от кого получили мандат на совершенство, напишите себе письмо от его имени, в котором изложите отрицательные стороны перфекционизма.

В письме, помимо прочего, должны содержаться его извинения за то, что он убеждал вас быть совершенным, и слова о том, что с этого момента следует быть несовершенным. Приложите к письму фото, окруженное соответствующими придуманными цитатами.

Кроме Перфекциониста в вас еще может жить Внутренний критик, Максималист и в добавок ко всему вы можете страдать Синдромом самозванца. Про это можно прочитать в статье «Синдром самозванца: почему самокритика и перфекционизм мешают нам стать гениями«.

9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили — «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».

 

Я бегаю примерно 3 раза в неделю по 40 минут (это около 5,5 км).

Прошла отдышка при подъеме на 5 этаж, увеличилась работоспособность.

Если не можете начать, то нужно придерживаться правила «Та или иная работа (или действие) входит в привычку через 21 день ежедневного выполнения. Для бега по 3 раза в неделю — эта привычка наступит через 3 месяца»

Бегайте по 3 раза в неделю 40 минут и через 3 месяца вернитесь к этой статье, чтобы поставить лайк.